Las rutinas de musculación varían considerablemente en función de los objetivos que se esperan conseguir, así como para qué grupo muscular están destinadas. Existen rutinas especificas para marcar abdominales, desarrollar fuerza en las piernas, los hombros, los brazos y el pecho. Una rutina de musculación seria abarcará todos estos ejercicios y muchos otros para desarrollar todos los grupos musculares de manera uniforme.
El estiramiento consiste en la práctica de ejercicios suaves y mantenidos con el fin de preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el movimiento en las articulaciones. De esta manera aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel. Se recomienda estirar después del calentamiento y antes, durante y [...]
Un calentamiento es un ejercicio de altas repeticiones y baja intensidad para incrementar el flujo de sangre a través del cuerpo. Este rápido pero ligero movimiento incrementa la temperatura del músculo que se va a trabajar y promueve la flexibilidad y la movilidad. Un músculo caliente es mucho más elástico que uno frío y rígido. [...]
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