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	<title>Musculacion</title>
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	<description>Ejercicios, dieta, rutinas, nutricion, suplementos y todo sobre el entrenamiento de musculacion.</description>
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		<title>Importancia de la nutrición en la práctica de la musculación</title>
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		<pubDate>Fri, 29 Oct 2010 00:53:08 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Nutricion]]></category>

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		<description><![CDATA[El aumento de tu masa muscular no sólo se produce por medio de la realización de determinados ejercicios, sino que es fundamental complementarlos con una dieta adecuada. La nutrición posee una importancia enorme, pues es responsable en gran medida de optimizar el entrenamiento, reducir la fatiga muscular, favorecer la recuperación y lograr un aumento de [...]]]></description>
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		<title>Dieta para pérdida rápida de grasa</title>
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		<pubDate>Thu, 28 Oct 2010 23:51:37 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Dieta]]></category>

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		<description><![CDATA[El tipo constitucional endomórfico se caracteriza por la redondez y blandura en el aspecto general del cuerpo. Acumulación de grasa en el torax y abdomen voluminoso. Miembros cortos, poco relieve muscular, tendencia a coger músculos y grasa con más facilidad que los otros biotipos. Deben de ser muy estrictos con su alimentación. Esta dieta está [...]]]></description>
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		<title>Entrenamiento de Musculacion</title>
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		<pubDate>Fri, 15 Oct 2010 19:44:44 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Entrenamiento]]></category>

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		<description><![CDATA[Una de las cuestiones fundamentales en la musculación es la elección de los ejercicios más adecuados y su ordenación en un programa que le permita lograr los objetivos que se haya marcado. Según estos objetivos cada deportista deberá diseñar sus propias rutinas según los condicionantes más habituales, escogiendo los ejercicios más adecuados a sus propósitos [...]]]></description>
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		<title>Estiramientos</title>
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		<pubDate>Thu, 14 Oct 2010 15:50:34 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Rutinas]]></category>

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		<description><![CDATA[El estiramiento consiste en la práctica de ejercicios suaves y mantenidos con el fin de preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el movimiento en las articulaciones. De esta manera aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel. Se recomienda estirar después del calentamiento y antes, durante y [...]]]></description>
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		<title>Calentamiento</title>
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		<pubDate>Thu, 14 Oct 2010 15:50:04 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Rutinas]]></category>

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		<description><![CDATA[Un calentamiento es un ejercicio de altas repeticiones y baja intensidad para incrementar el flujo de sangre a través del cuerpo. Este rápido pero ligero movimiento incrementa la temperatura del músculo que se va a trabajar y promueve la flexibilidad y la movilidad. Un músculo caliente es mucho más elástico que uno frío y rígido. [...]]]></description>
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