musculacion

Musculacion

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Ejercicios de Musculacion

¿ Que es la musculación ?

Hoy en día vivimos en una sociedad que se muestra especialmente consciente de la importancia de practicar deporte con el fin de tener un cuerpo saludable y atractivo. Desde épocas antiguas el hombre se ha preocupado por estos factores. Los antiguos griegos, como Platón y Aristóteles, consideraban que la educación física debe ocupar un lugar fundamental con vistas a adquirir y mantener la salud y la belleza del cuerpo e incluso del “alma”, y que los hombres y las mujeres deben seguir practicando el deporte a lo largo de toda la vida, incluso en la vejez. En concreto, la musculación es una actividad basada en un ejercicio físico planificado y sistemático con el fin de desarrollar o mantener los grupos musculares. Se trata de un ejercicio anaeróbico, consistente en el entrenamiento con cargas que van aumentando progresivamente. La realización de estos ejercicios se complementa con una alimentación y descanso adecuados y generalmente con la ingesta de suplementos específicos. La práctica de la musculación puede perseguir diferentes objetivos. Por un lado, la musculación estética busca especialmente la definición muscular con simetría corporal y una máxima reducción de la grasa corporal. Por otro lado, la musculación deportiva busca un aumento de masa muscular útil, lo que equivale a un crecimiento de los componentes contráctiles del músculo y va acompañada de un incremento de la fuerza. En cualquiera de los casos se trata de trabajar y mantener los músculos de nuestro cuerpo, evitando una degeneración precoz. La falta de actividad física provoca la vejez muscular. Sin embargo, si lo estimulamos regularmente, el músculo posee la particularidad de poder permanecer potencialmente joven durante la mayor parte de nuestra vida.

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